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Was bedeutet Uppercut selbst?

Jeder weiß, wie man einen scharfen Stoß und eine harte rechte Hand und einen mörderischen linken Haken wirft. Das Schwierigste an der Beherrschung des Uppercuts ist, das Aussehen zu ignorieren. Sie müssen die Tendenzen überwinden, den Arm fallen zu lassen, sich tief zu ducken und mit dem Oberschnitt nach oben zu explodieren. Ich brauchte mindestens ein halbes Dutzend Variationen von verschiedenen Trainern, bis ich meine Uppercut-Technik auf das verfeinerte, was sie heute ist. Erfahren Sie, wie Sie mehr Power aus Ihrem Uppercut herausholen können!

Holen Sie sich in Ihre grundlegende Boxhaltung. Positionieren Sie sich für den Uppercut genauso wie für ein rechtes Kreuz oder einen linken Haken. Der Uppercut kann aus Ihrer Grundhaltung des Boxens geworfen werden, es sind keine Vorbereitungen oder geänderten Positionen erforderlich. Die Körpermechanik des Uppercuts entspricht der Ihrer anderen Power Punches. Ihr Körper bewegt sich genauso wie bei einem Kreuz oder Haken, obwohl Ihr Arm jetzt mit einem Aufwärtswinkel kommt.

Die Schultern, Hüften, Beine und Füße drehen sich alle auf die gleiche Weise. Das einzige, was sich für den Uppercut ändert, ist der Winkel Ihres Arms, nicht Ihre Körperbewegung. Verlagern Sie das Gewicht, indem Sie Ihren Kopf und Ihre Hüften in Richtung Fuß bewegen. Dies scheint eine grundlegende Stanztechnik zu sein, außer…. Der Schlüssel ist NICHT, das Gewicht zu verlagern, wenn Sie den Schlag werfen.

Der Grund, warum ich während des Uppercuts gerne auf dem gleichen Bein wie der Schlagarm bleibe, ist, dass ich unter den Uppercut komme und mehr Hebelkraft aus dem Schlag herausholen kann. Wenn ich während des Uppercuts auf der gleichen Seite wie das Stanzen bleibe, habe ich das Gefühl, dass ich meine Hüften, meinen Rücken und meinen Schlagarm unter den Uppercut bekommen und auf diese Weise mehr Kraft erzeugen kann.

Also nochmal… ich bewege mich zur Seite und drehe mich dann an Ort und Stelle, während ich den Uppercut grabe. Wenn Sie das Gewicht verlagern und Ihr Gewicht auf den anderen Fuß verlagern, hat Ihr Uppercut weniger Festigkeit darunter und wird eher zu einem Vorwärtsschlag als zu einem Aufwärtsschlag.

Möglicherweise haben Sie auch bemerkt, dass dieser Ansatz zur Gewichtsverlagerung auch auf linke Haken am Körper angewendet werden kann. Wenn Sie Profiboxer genau beobachten, werden Sie feststellen, dass sich einige von ihnen anlehnen und ihr Gewicht auf dem Vorderfuß nach vorne halten, wenn sie den linken Haken an den Körper graben, anstatt das Gewicht zurück auf ihren Hinterfuß zu verlagern.

Sehen Sie, wie Mike Tyson beim Werfen des Uppercuts auf dem gleichen Fuß wie der Wurfarm bleibt? Entspannen Sie einfach den Arm, während Sie den Oberschnitt loslassen, und ziehen Sie die Hand beim Aufprall fest.

Halten Sie Ihre Ellbogen nach unten und Ihre Handfläche zu Ihnen während des gesamten Uppercuts. Behalte deinen Gegner im Blick. Ihr Kopf sollte nicht gebeugt oder zurückgelehnt sein oder sich so bewegen, dass es für Sie schwierig ist, Ihren Gegner zu sehen. Lassen Sie Ihren Arm mit gesenkten Ellbogen und Handflächen in einer schnellen, scharfen, kompakten Schlaufe los. Viele Anfänger lassen ihre Hände für den Uppercut fallen. Einige lassen sogar ihre Hand so tief wie ihre Taille fallen. Ihr Arm ist bereits mit Ihrer Schulter verbunden.

Versuchen Sie, Ihre Hand über Ihrem Ellbogen zu halten, wenn Sie den Uppercut werfen. Der Grund dafür ist, dass sich ihre Oberschnitte eher in einer geraden Bewegung als in einer Schleifenbewegung bewegen. Denken Sie daran, eine enge, kompakte Schleifenbewegung mit Ihren Armen zu visualisieren. Diese Visualisierung gibt nicht nur den Arm zurück, sondern erhöht auch die Leistung. Werfen Sie Ihre Oberschnitte mit einer kompakten Schlaufe, anstatt Ihre Hand in den Himmel fliegen zu lassen.

Halten Sie Ihren Ellbogen während des Uppercuts unten, damit Sie mehr Stabilität und Hebelkraft im Schlag haben. Dies gibt Ihnen nicht nur mehr Kraft und einen kompakteren Uppercut, sondern verhindert auch, dass Ihre Hand in den Himmel fliegt, wenn Sie etwas verpassen. Wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Handfläche zu Ihnen zeigt, können Sie den Ellbogen auch in Richtung Mitte halten. Der Ellbogen kann sich ein wenig bewegen, muss jedoch nach unten zeigen und sich vorzugsweise nicht über einen 90-Grad-Winkel hinaus erstrecken, es sei denn, Sie benötigen wirklich einen langen Uppercut.

Halten Sie Ihre Ellbogen während des Uppercuts unten, um mehr Hebelkraft und Kraft zu erzielen. Wieder… müssen Ihre Hüften unten bleiben. Dies gibt Ihnen mehr Geschwindigkeit und Kraft und die Fähigkeit, schnellere Folgeschläge oder andere Folgemaßnahmen auszuführen. Wenn überhaupt, muss Ihr Körper während des Uppercuts nach UNTEN gehen. Dies gibt Ihnen mehr Kraft und Hebelkraft.

Ich habe 2 Erklärungen dafür: Deshalb können Profis viel herumspringen und trotzdem Kraft haben und auf dem Boden bleiben, während Anfänger nur schneller aus dem Gleichgewicht kommen und müde werden. Und das tun, um etwas anderes einzurichten. Aber sicher ... wenn sie Macht wollen, bleiben sie unten. Natürlich kann Mike Tyson zwei mächtige Uppercuts hintereinander aus derselben Hand werfen, und Sie sollten in der Lage sein, dasselbe zu tun, bevor Sie zu den auffälligeren Versionen des Zuges übergehen.

Ein letzter Tipp, den ich Ihnen geben kann, um Ihnen dabei zu helfen, unten zu bleiben, ist, das Gewicht während des Uppercuts NICHT zu verlagern. Bleiben Sie auf demselben Bein und versuchen Sie, wenn überhaupt, dieses Bein in den Boden zu bohren. Großer Unterschied, ok? Gehen Sie mit dem Uppercut nach UNTEN, nicht nach oben. Dies gibt Ihnen mehr Kraft und hält Sie für den nächsten Schritt bereit. Halten Sie Ihre Hüften so weit wie möglich unter dem Oberschnitt. Und Sie können dies tun, indem Sie Ihren Oberkörper während des Uppercuts nicht von Ihren Hüften weglehnen lassen:

Das häufigste Problem ist, wenn Kämpfer während des Uppercuts Gewicht verlagern. Zum Beispiel: Die ideale Situation wäre gewesen, wenn sowohl die Hüften als auch der Oberkörper über dem rechten Fuß geblieben wären und die rechte Hand das einzige ist, was sich zum Gegner hin erstreckt. Halten Sie Ihren Oberkörper und Ihre Hüften über derselben Seite. Versuchen Sie, Ihren Ellbogen unter den Oberschnitt zu bekommen. Erinnern Sie sich, wie ich vorhin sagte, dass Anfänger ihre Hände zu stark für den Uppercut senken? Nun, ich möchte, dass du das Gleiche tust ... aber mit deinem Ellbogen.

Verwenden Sie Ihren Ellbogen, um unter dem Oberschnitt zu DIGEN. Wenn Sie den Ellbogen unter sich halten, erhalten Sie mehr Hebelkraft und Unterstützung für Ihre Faust… und verleihen Ihrem Uppercut definitiv mehr Kraft. Verwenden Sie Ihren Ellbogen, um unter dem Oberschnitt zu graben. Dies ist eher ein Visualisierungstipp, mit dem Sie den Uppercut leistungsfähiger sehen können.

Stellen Sie sich vor, Sie laden eine Vorbereitung für einen großen Zug, aber in Wirklichkeit ist der Uppercut nur ein sehr enger, kompakter Schlag. Dieser Weg ist besser als das, was viele Anfänger tun. Das heißt, sie laden nur ein kleines bisschen, geben dann aber einen breiten Uppercut frei. Stellen Sie sich vor, Sie bereiten sich auf einen großen Uppercut vor, werfen dann aber nur einen engen, kompakten, kraftvollen Schuss.

Dies ist eine schwierig zu verstehende Visualisierung, die Ihren Uppercuts jedoch enorme Kraft verleiht. Viele Anfänger stellen sich den Uppercut gerne so vor, als würde er sich um die Vorderseite ihres Körpers drehen. Das ist weitaus mächtiger und verheerender. Sie werden vielleicht bemerken, dass, wenn Sie daran denken, dass sich der Uppercut um den RÜCKEN Ihres Körpers zusammenzieht, anstatt um die Vorderseite Ihres Körpers, Ihr Körper unten bleibt, anstatt Sie mit dem Schlag auftauchen zu lassen.

Eine andere Möglichkeit, dies zu sehen, besteht darin, dass, da sich der Schlag um Ihre RÜCKSEITE zusammenzieht, Ihr Rücken während des Uppercuts kompakt ist und Ihre Vorderseite gedehnt ist und sich ausdehnt. Dies unterscheidet sich stark von der Norm. Hier werden die meisten Kämpfer die Vorderseite ihres Körpers zu Verteidigungszwecken verdichten und den Rücken ihres Körpers erweitern. Ich würde sagen, dieses Geheimnis ist eines meiner besten Geheimnisse für die Maximierung der Schlagkraft. Stellen Sie sich vor, Sie drehen sich um die Rückseite Ihres Körpers anstatt um die Vorderseite.

Mit dieser Technik schlug Floyd Alvarez während des Kampfes mit sauberen Oberschnitten. Oder du könntest so sein, als wäre ich mir nicht sicher, ob Maaan. Wenn du also einen Uppercut wirfst, soll sich dein Körper dann um eine leicht geneigte Achse in Richtung des Arms drehen, mit dem du schlägst?

Ich mochte den Down-Down-Kommentar zum Abfeuern mehrerer Uppercuts im Vergleich zu Down-Up-Down-Up. Sie können in Ihrem Video sehen, wie viel schneller die Combo landet. Ich werde heute etwas Zeit mit dem Üben auf der schweren Tasche verbringen!

Ich hoffe, Sie fühlen sich jetzt besser mit Ihren Uppercuts. Hey Johnny Mann, ich mag es wirklich, wie du sagst, deinen Ellbogen mit deiner Hüfte auszurichten. Guter Hinweis. Ich habe heute Schattenboxen gespielt und meine Uppercut-Schläge fühlten sich großartig an. Ich habe mich nur gefragt, denkst du, ich sollte die gleiche Form mit Schlägen wie dem linken Haken, dem Stoß und dem rechten Kreuz haben? Ich denke, du hast das sogar in der fortgeschrittenen Werkstatt erwähnt. Soweit es darum geht, alles in Einklang zu bringen.

Diese Techniken sind nur für den Uppercut gedacht. Aber einige von ihnen können definitiv am linken Haken und insbesondere am linken Haken am Körper oder an Schaufelhaken angebracht werden. Die Kraft wird immer noch von den Beinen erzeugt, die Hüften drehen sich immer noch, aber verwenden Sie diese Drehung, um Ihre Schulter in kreisenden Bewegungen nach hinten zu drehen.

Kreisstempel profitieren davon. Diese Dinge lassen Sie nur in viel mehr Schritten denken als in der tatsächlichen Anzahl von Schritten. Mit anderen Worten, die Gesamtheit von TIP 4 ist im Grunde nur der Schulterwirbel. Nur verdammt noch mal wirbeln Sie Ihre Schulter, wenn Sie den Schlag werfen lol.

Wirbeln Sie die Schulter!

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